torsdag 26. februar 2015

Trangt på trening?

Opplever du støtt og stadig at det er stappfult i styrkearealet akkurat når du har bestemt deg for å trene? Og hvor kjedelig er det ikke å stå i lang kø bare for å få tatt de fem seriene dine med knebøy? Dette kan både tære på treningsmotivasjonen og spille inn på om man gidder å dra på treningssenteret i det hele tatt. Det er lett å tenke at det alltid er  fullt, men heldigvis stemmer ikke dette! 

Tidsrommet mellom klokken 16 og 21 er travleste tidspunktet på sentrene våre, i tillegg til tidlig om morgenen. Ellers i løpet av dagen er det faktisk ikke så ille, og det er fullt mulig å dra fra skolen midt på dagen for å få seg en god og effektiv treningsøkt, for så å dusje, skifte og dra opp til forelesning igjen senere. For at du skal kunne planlegge treningen din ut i fra når og hvor mange andre som er og trener, har vi lagt inn en funksjon på nettsiden vår som hele tiden oppdaterer live hvor mange som er og trener på hvert av sentrene. 


Inne på nettsiden vår finner du en knapp som heter vis pågang:




Når du klikker på den, får du opp følgende side:




1. Øverst kan du velge om du vil se alle grafene samtidig, eller bare for Gløshaugen, Dragvoll eller Portalen. 

2. Den røde vertikale streken markerer nåtid, og på inneværende dag vil tidsperioden før markeringslinje være data fra samme dag, og området etter linjen viser data fra én uke tilbake i tid. 

På alle sentrene våre trekkes deltagerne på gruppetimene fra totalsummen. 

Det vil altså si at du kan følge med på hvor mange som er og trener på sentrene våre til en hver tid, for så å planlegge din egen trening ut i fra det. Og hvis du sammenligner området under pilen på grafen nedenfor med bildene under, ser du at det går an å få trent uten å måtte stå i kø eller vente på opptatt utstyr :)






Har du ikke annen mulighet enn å trene i det travleste rushet, så er det lov til å spørre om du kan trene mellom andre, og kanskje lønner det seg å være litt fleksibel med tanke på rekkefølgen på programmet ditt. Husk også at du kan låne Armfeldtsalen og utstyret der hvis det er ledig.

No excuses - just do it! ;)



Klem Nina

fredag 20. februar 2015

BosuPuls

Som jeg skrev her på bloggen tidligere denne uken, hadde vi intern-workshop i timekonseptet bosu forrige fredag! Jeg hadde faktisk aldri prøvd en time med bosu før, og ble så inspirert av workshopen at jeg denne uken bestemte meg for å teste ut BosuPuls med Beatrice tirsdag kl 17.10 på Portalen. Etter den morsomme, men utfordrende opplevelsen med bosuballen fredag, både gledet og grudde jeg meg til å dra på Beatrice sin time.



"Det som gir meg skikkelig kick på time er når jeg ser at deltagere storkoser seg, samtidig som de gir alt de har. DET er motivasjon det" - Beatrice

Beatrice er tidligere håndballspiller og er veldig glad i ballsport fordi man må bruke både styrke, utholdenhet og koordinasjon. Hun elsker også styrketrening, og mener selv at det er den aller beste treningsformen i og med at det gjør henne sterk både fysisk og psykisk. Som instruktør og med tanke på gruppetimer ligger pump-, bosu- og step-timer øverst på pallen, og gjennom de ulike timetypene får denne spreke jenta god variasjon i treningen. Som instruktør og ivrig treningsjente mener Beatrice at treningsglede er en kjempeviktig faktor, og nettopp dét prøver hun å spre gjennom gruppetimene sine med bra og variert musikk, og ikke minst gjennom gode og gjennomtenkte øvelser!



Jeg for min del synes stort sett det er artig å skulle kaste meg ut i nye treningsopplevelser, men kjente at jeg denne gangen også grudde meg litt fordi jeg visste ut i fra fredagens erfaring at balansen min på bosuballen ikke akkurat var til å skryte av. Og det fikk jeg bekreftet tidlig i timen, da jeg klarte å miste balansen og falle av bosuballen i hvertfall fem ganger i løpet av de første tretti sekundene av oppvarmingen. Det er fort gjort å miste motet når man støtt og stadig faller av ballen, men på den andre siden må man bare ta det med et smil og komme seg opp igjen og prøve på nytt! Og jeg vet at det handler mye om at det er veldig uvant for min kropp å stå og hoppe og jobbe med å holde balansen på en halv gummiball! Men øvelse gjør mester, og ikke mist var det inspirerende å se hvor god kontroll mange av de andre på timen hadde - da vet jeg at jeg også kan bli like flink hvis jeg bare gjør det mange nok ganger! 

Beatrice ledet oss trygt og motiverende gjennom timen. Og etter ca en halvtime med utholdenhetstrening i form av hopp og sprett og opp og ned, var det en god styrkedel som avslutning. Jeg ble utfordret hele veien, og kjente at jeg måtte konsentrere meg utrolig mye for å klare å holde balansen og samtidig gjøre øvelsene teknisk riktig.




Som instruktør og ivrig treningsentusiast synes Beatrice at BosuPuls er et fantastisk timekonsept. Og det er overraskende mye gøy og forskjellig man kan finne på med en halv gummiball. Ikke bare får man trent styrke og utholdenhet med en bosu, men også balanse og stabilitet! Og siden man kan bruke begge sidene av ballen, gir det uendelig mange øvelser og steg man kan gjøre på og med en bosuball.


Beatrice har en bachelor i folkehelse, og er nå inne i sitt siste år på masterstudiet i Helsevitenskap her ved NTNU. Og som ivrig treningsentusiast vet denne jenta at det også er viktig å slappe god av innimellom, som for eksempel ved å ligge rett ut på sofaen og se på en god serie eller film. Musikk er også en viktig del av Beatrices hverdag, og headsettet er limt på hodet hver gang hun er utenfor huset. Det gir henne både motivasjon og girer henne opp når hun skal på både jobb, trening og skole. 



Jeg digger å jobbe som instruktør, det gir meg ekstremt mye. Spesielt når jeg ser deltagere på mine timer har det gøy. Da er det tipptopp! - Beatrice


Et tips til nye bosu-deltagere fra Beatrice:

"Balansen kan sette oss litt på prøve de første gangene man er på timen, men ikke fortvil, du vil bli flinkere og få bedre balanse for hver gang, og det skjer fort! Som ny eller gammel deltager; for å få mer ut av timen er mitt tips å utfordre dere selv. Gjør det enda ”vanskligere” for dere selv å f.eks. holde balansen, og tenk på å ha en god holdning i kroppen gjennom hele timen. Til slutt; ikke være redd for å ”gjøre noe feil” eller ”se feil ut”. Man SKAL se corny ut på en bosutime, det er tross alt snakk om å hoppe og sprette på en ball med luft i. Ingen nordmenn er født med en bosuball under beina."

Ta med deg tipsene og bli med på en bosutime - det er utfordrende, slitsomt og ikke minst veldig artig! 

Ønsker dere alle en sprek og herlig helg! 


Klem Nina

mandag 16. februar 2015

BOSU-workshop

Fredag forrige uke hadde vi en intern BOSU-workshop her i SiT Idrett. Slike workshops og andre interne samlinger har vi i ny og ne, hvor vi benytter oss av kompetanse vi har internt i SiT. Det er så mange dyktige instruktører, veiledere og PT-er, som hver og en har mye kunnskap på sitt fagfelt. Og denne kunnskapen ønsker vi å dele med hverandre. BOSU-workshopen ble ledet av de to erfarne BOSU-instruktørene Anneli og Else Marie.


BOSU er et timekonsept hvor man jobber på en halv ball, og navnet betyr "both sides up" - noe som forteller om hvordan en BOSU-ball kan brukes. Den ene siden er formet som en halvkule og den andre siden er en hard rund plate. BOSU som treningskonsept ble utviklet av David Weck og lansert i 2010. Etter det har det blitt et populært treningsverktøy, og under kommer noen av de gode grunnene til at BOSU er en god måte å trene på. 


Hvorfor er trening med BOSU-ball så bra?


For det første er trening med BOSU-ball veldig artig, det å stå og hoppe opp og ned på ballen mens du iherdig prøver å holde balansen, er både utfordrende og morsomt! Det å trene på BOSU-ball forebygger skader, så fremt du jobber riktig, og det er en fin måte å trene på som en del av rehabiliteringen etter skader. Å jobbe med BOSU-ball krever fullt fokus på å koordinere kroppen for å holde seg stabil og ikke komme ut av balanse. Det er en helt annen måte å trene på, og du vil oppleve at du også er til stede i egen kropp på en ny måte. BOSU-trening er som sagt utfordrende, men det gir også veldig raskt mestringsfølelse når du kjenner at du behersker de ulike øvelsene. Og ikke minst så er BOSU-trening mye lek og morro!  



Målet med workshopen på fredag var at de instruktørene som ikke har BOSU-timer fast til vanlig, men som kan tenke seg å ha det på sikt, eller bare kunne være vikar på denne typen timer, skulle få en ordentlig innføring i timekonseptet og treningsformen. Workshopen ble som nevnt over ledet av Anneli og Else Marie, to damer som har hatt BOSU-timer i lang tid, og har dermed mye kunnskap og erfaring å dele med oss andre. 


Anneli holder eksempeltime med BosuStyrke
Godt med pause - Bosu-trening er slitsomt!

Program for workshopen

16.00 - 16:30: Gjennomgang av timebeskrivelser for Bosu og teknikk
16:30 – 17:00: Eksempeltime BosuPuls m/Else Marie
17:15 – 17:30: Hva er viktig å tenke på når man legger opp en BosuPuls-time! Øvelsesbank!
Pause!
18:15 – 18:45: Teori
18:45 – 19.30: Eksempeltime BosuStyrke m/Anneli
19:30 – 19:45: Øvelsesbank!
19:45 – 20:45: Sette steg/øvelser til medbrakt sang & gjennomkjøring!



Else Marie forklarer viktigheten av å holde mage og rygg stabil
når man trener på Bosu-ball
 
Utfordrende å holde balansen!

Gjennom de fem timene workshopen varte fikk vi en god og grundig innføring i BOSU-konseptet, i tillegg til at vi fikk prøve oss på både BosuPuls og BosuStyrke. Jeg synes selv det var ordentlig utfordrende, og det var helt merkelig å kjenne hvor utrolig mye jeg måtte konsentrere meg og jobbe bare for å klare å holde balansen. Kjempeslitsomt og kjempegøy! Og ikke minst ga det selvfølgelig mersmak, så i løpet av uken skal jeg teste ut en av Bosu-timene vi har her i SiT. Og det skal jeg selvfølgelig skrive om her på bloggen etterpå - stay tuned! :)

Fortsatt god mandag!


Klem Nina

torsdag 12. februar 2015

Morgentrening i Armfeldtsalen

Visste du at du har mulighet til å benytte de store hallene på idrettsbygget gløshaugen til egentrening? Og at det i Armfeldtsalen, altså den minste av de to hallene, befinner seg masse knallbra utstyr som du kan bruke? Det eneste kriteriet er at ingen har booket hallen eller at den er reservert for gruppetimer/trening, og selvfølgelig at du rydder opp etter deg og ikke tar med noe utstyr ut av hallen!



Onsdag denne uken skulle Karoline og jeg trene styrke i styrkerommet på gløs, og selv om vi visste at det i løpet av morgentimene gjerne er veldig fullt, var vi ved godt mot. Likevel ble vi overrasket over hvor utrolig mange som faktisk hadde tatt turen på trening denne onsdags morgenen, og da vi kom ned i det stappfulle styrkerommet foreslo Karoline at vi heller skulle ta turen opp i Armfeldtsalen og leke oss med utstyret der oppe. 






Vi gikk opp i salen og fant fram ulikt utstyr. Vi hang opp to slynger, fant frem bulgarian bags, kettlebells og matter, i tillegg til at vi hang opp pull-ups-stativ. Så bestemte vi oss for å kjøre et tabata-opplegg med følgende øvelser:


- Knebøy med kettlebells
- Ab-crunch i slynge
- Skulderpress med bulgarian bags
- Hamstringcurl i slynge
- Ulike modifiserte varianter av pull-ups
- Utfall med bulgarian bags
- Ryggliggende sykling og beinsenk på matte
- Ettbens markløft med kettlebells
- "Supermann" på matte

Vi la opp økten til 20 sekunders arbeidsintervaller med 10 sekunders pause mellom. De vil altså si at for hver øvelse jobbet i vi 20 sekunder, hadde pause i 10 sekunder og gjentok dette åtte ganger for hver øvelse. Mange av øvelsene plukket vi fra Stærk!-timene vi har her i SiT, og begge ble skikkelig gode og slitne! En knallbra start på dagen med en hard, intensiv og effektiv treningsøkt!







Ta turen opp i Armfeldtsalen hvis det er ledig neste gang du skal trene, og prøv deg frem med alt som finnes av utstyr! Bare husk de to tingene jeg nevnte ovenfor: rydd opp etter deg - og ikke ta med noe utstyr ut av hallen! 

Klem Nina

søndag 8. februar 2015

Knebøy

Knebøy er en av de mest kjente og kjære styrkeøvelsene som finnes. Denne øvelsen belaster beina tungt, og inkluderer samtidig muskulatur i overkroppen. Blant mange regnes knebøy som "kongen av styrkeøvelser" - og det er ikke uten grunn. Men selv om knebøy ene og alene er en super og effektiv øvelse, så er den også teknisk krevende. Det mange som med noen små tips og triks enkelt kunne forbedret knebøyteknikken sin og dermed fått enda mer ut av øvelsen, samtidig som man reduserer risikoen for skader betraktelig.

Her i SiT Idrett ønsker vi at våre medlemmer skal trene så optimalt og skadefritt som mulig, og derfor har jeg tatt en prat med en av våre dyktige og erfarne veiledere og PT-er, Svein Ove. Ta deg god tid til å lese gjennom innlegget, og plukk med deg ting du skal ha ekstra fokus på ved neste knebøyøkt! Er du veldig usikker på teknikken din, eller aldri har gjort øvelsen før og trenger litt hjelp til å komme i gang, så er det bare å booke en gratis veiledningstime i en av resepsjonene våre eller avtale time med en av våre PT-er.

9 tips for bedre knebøyteknikk: 




1. En skulderbreddes avstand mellom føttene


Formål: Når det gjelder utgangsposisjon må man påse at man har en skulderbreddes avstand mellom føttene. En fin huskeregel er å forestille seg en tenkt linje som går fra det harde området på ytterdelen av skulderen (acromion) og faller ned til den treffer innsiden av hælen din. Med andre ord er det alltid innsiden av hælen din som skal være referansepunkt i forhold til skulderbredde, og ikke tærne som mange har en oppfatning av.



2. Føttene skal være rotert utover til ca. 30 grader

Formål: Når det gjelder føttene sin posisjon skal disse roteres utover til ca 30 grader. Årsaken til dette er å få med muskelgruppen som ligger på innsiden av låret, også kjent som adduktorgruppen, slik at ikke muskulaturen på forside lår blir den dominante bevegeren i løftet. Desto mer muskelmasse man er i stand til å rekruttere, jo lettere blir løftet.

Riktig
Galt

3. Press brystet opp mot taket gjennom hele bevegelsesbanen

Formål: Det er også essensielt at man presser brystet opp slik at man kjenner at muskulaturen i nedre del av rygg (ryggstrekkerne og de dype ryggmusklene) jobber aktivt med å holde ryggen i riktig posisjon. Det vil si en rygg som er mest mulig rett. Blir svaien for uttalt kan dette potensielt forårsake skade over tid, så dette må unngås for enhver pris.

4. Maksimal aktivering av muskulatur rundt hofteleddet, ”den posteriøre kjede”,  for større kratutvikling

Formål: Å koble på den posteriøre kjede er en svært viktig variabel i en knebøy. Den posteriøre kjede består av 3 muskelgrupper: Hamstring (muskulaturen på baksiden av låret), Glutealgruppen (setemuskulaturen) og Adduktorgruppen (muskulaturen på innsiden av låret). En samlet aktivering av denne kjeden gir en større kraftutvikling enn noen annen muskelkjede i menneskekroppen. Man må imidlertid posisjonere de ulike kroppssegmentene riktig for å få maksimal utnyttelse av denne muskelkjeden. En forutsetning er en relativt åpen vinkel i kneleddet slik at muskulaturen på baksiden av låret oppnår god strekk. For å få til dette må man ha en vinkel i ryggen som tilsvarer 45-50 grader i forhold til kontaktflaten (se bilde). Dette innebærer at man forsøker å få setemuskulaturen godt ut bak når man senker seg ned mot bunnposisjonen. Ved å gjøre dette vil også knærne sin posisjon i relativt liten grad endres slik at belastningen på kneleddet reduseres.





Det er svært viktig å huske på at ryggen aldri må henge igjen i det man går opp mot topposisjon fra bunnposisjon. Ryggen skal alltid følge hoften, og gradvis strekkes ut på vei opp mot topposisjon. Dette kalles «hip-drive». Blir ikke dette gjort reduseres kraftutviklingsevnen til den posteriøre kjede og muskulaturen på forsiden av låret tar i større grad over slik at belastningen på knærne økes betydelig og man er mer utsatt for skade. Sørg for at låret følger vinkelen til ankelen (30 graders utoverrotasjon). Dette setter muskulaturen på innsiden av låret på strekk, slik at denne gruppen også blir en bidragsyter til å få belastningen opp. I det man senker seg ned mot bunnposisjonen strekkes muskulaturen som nevnt ovenfor. Det sendes signaler fra muskulaturen til hjernebarken om at det snart skal skapes kraft og energien som har blitt lagret på vei ned brukes til å få belastningen opp. Dette kalles en strekkrefleks respons. For å utnytte denne responsen må man også koble på mest mulig muskelmasse og det er derfor det er viktig å huske på de overnevnte variablene.






5. Stangen skal ligge ca. 5-10 cm nedenfor nedre del av nakken. Det vil si over øvre del av skulderbladet

Formål: I knebøy er det om å gjøre og få kraftens virkningslinje til å passere midtfot. Forutsetningen for dette er korrekt plassering av stang og korrekt posisjonering av de ulike kroppssegmentene i forhold til hverandre. Fører man for eksempel høyre arm over venstre skulder kan man kjenne en benete kam på skulderbladet. Ligger stangen riktig skal den krysse denne kammen slik at stangen blir liggende mellom midtre og bakre del av deltamuskelen (kjennes som en ball over skulderhodet). Plassering av stangen som angitt i punktet over gjør at avstanden fra kraftens virkningslinje til rotasjonspunktet (korsryggen) blir mindre. Dette gjør vektarmen mindre og man kan således tillate mindre vinkel i ryggen, noe som er en forutsetning for å få koblet på den «posteriøre kjede». Det er imidlertid ikke alle som er i stand til å holde stangen i denne posisjonen. Dette skyldes som regel for svak skuldermuskulatur, nedsatt bevegelighet og kjernemuskulatur. Det er av denne grunn viktig at stangplassering er tilpasset utgangspunkt.



6. Inn- og utpust foregår bare i topposisjon

Formål: Buktrykk også kjent som «valsalvamanøveren» er en svært viktig faktor og en forutsetning for et suksessfullt løft. Dette innebærer at man puster inn så mye luft man kan i topposisjon og holder pusten til man er tilbake til topposisjon. Hensikten med et buktrykk er som navnet tilsier å skape et størst mulig trykk i buken. Dette trykket skapes ved at muskulaturen som ligger rundt ryggsøylen din utøver spenning mot luften du har pustet inn. Dette er også en forutsetning for en stabil ryggsøyle. Puster man for eksempel ut på vei opp opphøres dette trykket og vil ved tung nok belastning resultere i at man mister fiksjonen og ryggsøylen blir ustabil. Man er med andre ord betydelig mer utsatt for skade. Man kan for eksempel forestille seg en åpen plastflaske. Denne flasken vil ha en begrenset mengde luft inni seg og et trykk som så og si tilsvarer trykket man finner i miljøet utenfor flasken. I denne settingen kan man klemme flaskeveggene mot hverandre, flaskeveggen er ustabil. Blåser man imidlertid luft inni flasken slik at veggene utvidere seg litt og setter korken på vil trykket være så stort at man ikke er i stand til å føre flaskeveggene mot hverandre og flaskeveggen er stabil. Det samme gjelder for ryggen hvis ikke buktrykket er tilstrekkelig.

7. De to første oppvarmingssettene gjennomføres kun med stang

Formål: Hensikten med dette er for å få inn riktig koordinasjonsmønster slik at signalformidlingen mellom hjernen og den gitte muskulaturen blir mer presis (riktig nevromuskulær kobling). Muskulaturen responderer til riktig tidspunkt og man er således mindre utsatt for skade.

8. Generell oppvarming

Formål: Gjennomfør en 10 minutters generell oppvarmingsdel i form av ergometersykling, løping eller bruk av elipsemaskin. Til tross for at kroppens kjernetemperatur holdes stabil rundt 36,5- 37 grader celsius kan temperaturen i det perifere vevet (muskulaturen) øke opptil 39/40 grader celsius ved god oppvarming. Per grad celsius temperaturen økes i muskulaturen opptil ca. 39 grader økes kraftutviklingsevnen med 1- 1,5 % og vil gi økt prestasjonsevne. I tillegg til dette anbefaler Svein bruk av triggerpunkt rulle «foam roller», da dette ved riktig bruk fører til en redusert muskulær spenning.

9. Tøying bør gjennomføres etter styrketrening og ikke før

Unngå for mye tøying før styrketrening da tøying av muskulaturen fører til signalforstyrrelser av sansecellene som registrerer lengde- og hastighetsforandringer i sene-muskelkomplekset. Husk i midlertid å tøye etter endt trening, da helst i løpet av de første 10 minuttene slik at man kan utnytte den forhøyede temperaturen i bindevevet i muskulaturen. Vevet vil da være mer mottakelig for endring. Hold stillingen/posisjonen i minimum 30 sekunder for å få en midlertidig endring av vevet.


Håper tipsene fra Svein Ove var til hjelp og at det vil føre til at du er litt mer fokusert på teknikken din neste gang du trener knebøy! Få hjelp av en venn eller en av våre veiledere eller PT-er hvis du er usikker :)

God søndag!

Klem Nina

onsdag 4. februar 2015

Er du motivert?

Hva vil jeg egentlig? Er jeg på riktig vei? Hvordan skal jeg klare å nå målene mine? Hvilke tiltak må jeg gjøre? Hva ønsker jeg å få til i løpet av 2015?

Motivasjon defineres gjerne som "de biologiske, psykologiske og sosiale faktorene som aktiverer, gir retning til og opprettholder atferd i ulike grader av intensitet for å oppnå et mål". 


Vi har alle ønsker om ting vi har lyst til å få til eller oppnå, kortsiktige og langsiktige mål vi setter oss og ønsker å nå. Alle mennesker har et potensiale til å klare å få til det man ønsker, selv om veien dit kan virke lang og kronglete, og målet veldig langt unna. Det krever ofte strukturert og målrettet arbeid, og det vanskelige kan være å finne svaret på hvorfor man skal fortsette, og ikke gi opp selv om det er tøft underveis. Det handler om å finne sin egen motivasjon, uavhengig av om den kommer innenfra eller styres av eksterne faktorer.




La 2015 bli året der du bestemmer deg for at du faktisk skal nå målene du setter deg. Ikke la det bli nok et år hvor målene blir med drømmene - la drømmene dine bli virkelighet. Det kan virke litt klisjéaktig, men det er faktisk lov å forsøke å realisere egne drømmer. Om målet bare er at du skal gjøre det litt bedre på skolen, få til én ekstra treningsøkt i uken eller legge deg en halv time tidligere enn du klarte i gjennomsnitt i fjor, er det absolutt verdt å jobbe for. 


Sett deg ned og lag en liste over hvorfor du ønsker å nå ett eller flere mål. Lag så en plan for hvordan du skal klare det, og start med å jobbe systematisk ut fra planen du har laget. Og så er det viktig å huske på at det verken er flaut eller farlig å spørre andre om hjelp. Hos oss i SiT Idrett kan du booke en gratis veiledningstime med en av treningsveilederene våre, eller så kan du få hjelp av en av våre personlige trenere - bare å forhøre seg i resepsjonen på ett av sentrene våre eller sjekk ut tilbudet på nettsiden vår


Ingenting er umulig - og 2015 er året du skal nå målene dine! :)





Klem Nina

søndag 1. februar 2015

Feiring av Arne

Torsdag denne uken laget ledelsen her i SiT Idrett overraskelsesfest for vår tidligere idrettssjef Arne, som nå trer over i pensjonisttilværelsen. Og er det én person som virkelig fortjener å bli satt skikkelig pris på, så er det Arne!

Arne har jobbet med treningstilbudet til studentene her i Trondheim helt siden 1974. Det var allerede før SiT Idrett ble opprettet, og han jobbet innunder NTNU drift med tilknytning til Idrettsbygget Gløshaugen. I 1999 ble Arne ansatt som idrettssjef i SiT Idrett, og satt på toppen til Katarina tok over 01.03.2013. Selv om det nå er snart to år siden Arne gikk av som idrettssjef, har vi heldigvis fått lov til å ha han hos oss her i SiT, og hans kompetanse og engasjement er gull verdt for SiT Idrett. I tillegg til å ha gjort en kjempejobb som leder her i SiT Idrett, har Arne også prestert med imponerende resultater i idretten, og innehar rekordene 3:53.3 på 1500m, 8:25.8 på 3000m og 14:51.6 på 5000m. Og alle som har prøvd seg på disse distansene er nok enige i at rekordene til Arne er noe å være utrolig stolt over! 


Til stede på overraskelsesfesten var det både representanter fra NTNUI, SiT og SiT Idrett. Det var taler fra blant annet idrettssjef Katarina, lederen av NTNUI m.fl. for å takke Arne for arbeidet han har gjort og ønske han lykke til i sin nye tilværelse. I tillegg ble det servering av både cava, tapas og masse kake! 


En morsom gave til Arne var treningskort med gylighet "til evigheten og forbi" - en mer passende og kreativ gave kunne han ikke fått. Heldigvis får han lov til å slippe å ta med seg treningskortet når han skal trene - mao. det eneste medlemmet vårt som får komme på trening uten treningskort ;)


Vi ønsker deg lykke til med den nye tilværelsen, Arne! Og håper selvfølgelig vi fortsette å se deg her i SiT :)

Klem Nina