søndag 29. september 2013

Skogstur i nydelig høstvær!


Luften er klarere, den kjennes renere og føles friskere. Høsten har inntatt Trondheim, og med sol på værmeldingen og turglade venninner, sto ingenting i veien for å utforske noen av Bymarkas flotte turstier.

For mange er det gjerne en topp i det fjerne som gir god motivasjon, og det ligger kanskje litt ekstra i det å samle høydemeter og nå flest mulig topper. Planen vår var i utgangspunktet å komme oss til Oppdal for å bestige en eller flere av de flotte fjelltoppene der. Men med skole, jobb og alt mulig annet på menyen, gikk vi heller for plan B, nemlig å utforske deler av Bymarka i stede.

Lørdag morgen tok vi bussen fra sentrum opp til Granåsen, og trasket i vei innover i marka med godt mot. En del av planen var bare det å komme seg ut i det utrolig fine høstværet, og en annen var å prøve å finne veien opp på Storheia. Dekningen i marka var litt så som så, og det resulterte i litt ymse vandring rundt omkring, men vi kom oss opp på en liten topp og fikk oss en herlig matpause med bållaging. Storfornøyde med både sjokolade, kjeks, pølser og pinnebrød! Og jeg ble introdusert for en ny bålfavoritt; snittet banan med sjokolade i aliminiumsfolie - nam!

Spreke jenter klare for tur! F.v. Ina, Michelle, Ellen, Kaia og Frøydis

Ivrige kartlesere 

Vi kom oss opp på en topp..

.. og banet oss vei nedover i terrenget.. 
Så ble det tid for matpause med bållaging

Og bålekspert Ellen var heldigvis på plass!

Pølser og pinnebrød :)



I løpet av dagen fullførte vi bare del en av planen, men det var vel så koselig å gå skogstur med godt selskap og bålbrenning i det nydelige høstværet :)

For andre fine turer i Trondheimsområdet kan du sjekke ut denne linken for gode og sporty tips fra Adressa. Ellers har turistforeningen sin kjente og fine nettside og app, UT.no.


Nina

torsdag 26. september 2013

Finn riktige løpesko

Alt for mange valg og muligheter!
Joggesko har blitt mote, og det er vel og bra! Men til trening holder det ikke bare at skoene ser bra ut, de må også være riktige for dine føtter og tilpasset den treningsformen du bedriver. Med de utrolig mange løpeskomodellene som finnes i dag er det lett å havne i fellen av å kun gå etter utseende eller pris. Du får superfreshe og veldig billige sko, men er de riktige for deg med tanke på den treningen du skal bruke de til?

Det er fort gjort å la seg friste av både utseendet og tilbud, og hva man faktisk skal se etter når skoene skal brukes til løping er ikke alltid like lett å vite når du er i butikken og hyllene er dekket alle mulige typer løpesko, i alle verdens farger og ulike modeller. Noen mener at en løpesko er en løpesko, uansett, mens andre mener det stikk motsatte og at det å finne riktig type sko for din fot er noe av det viktigste du kan gjøre som nybegynner eller litt mindre erfaren løper. Tenk at skoens funksjon skal komme forran design og utseende.

Det er kanskje på tide med nye løpesko?
En normal joggesko varer ca 800-1500 km med løping, og brukes løpeskoene mer en to til tre ganger per uke, sies det at de skal skiftes ut ca en gang i året. Men alt er relativt, og det er mange ulike faktorer som virker inn på slitasjen på joggeskoene. Blant annet spiller tyngden din, matrialene skoen er laget av, løpssteg, pronasjonsgrad og hva slags underlag du løper på inn.

Et annet tips er om du har et par gamle joggesko som har stått så og si ubrukt i flere år, gjør du godt i å bytte de ut til fordel for nye hvis du bestemmer deg for å starte å løpe igjen. Matrialene som er brukt i skoene forringes, og dermed reduseres både dempingen og stabiliteten.

Det viktigste å tenke på når du skal gå til innkjøp av nye løpesko;

- Demping:
I hvert steg du tar når du løper sies det at foten belastes tre til fire ganger så mye som når du står stille. På lengre løpeturer gjentas belastningen på føttene gjerne mange tusen ganger, så det sier seg selv at god demping er viktig, og spesielt hvis du ikke er en meget erfaren løper.

- Passform:
En riktig løpesko må ha god passform. Den skal være bred nok for din fot, lang nok slik at tærne har nok plass og i tillegg sitte godt rundt hælen. Selv om det er viktig å ha god nok plass i skoen, må det sies at flere har en tendens til å kjøpe løpeskoene litt for store. De skal være behagelige, men likevel sitte godt på foten.

- Stabilitet:
Dette er et av de aller viktigste punktene når det kommer til kjøp av nye joggesko. Å finne sko med riktig stabilitet, det vil si riktig støtte når foten din er i bevegelse, er avgjørende for å unngå belastningskader og smerter under og i etterkant av treningen. Få noen til å teste løpssettet dit, hvordan foten din beveger seg når du løper, før du kjøper sko. Dette gjør de hos de fleste større sportsbutikker, og blant annet hos g-sport og løplabbet. Hvis du for eksempel overpronerer, trenger du en sko som støtter godt opp på innsiden av fotbladet.

- Bruksområde:
Det er forskjell på skoene som lages, og ulike sko lages for ulik bruk. Tenk gjennom hva du skal bruke joggeskoene til før du går til innkjøp av nye. Noen typer er bedre egnet for å løpe på asfalt enn andre, noen er ment for bruk i aerobicsal eller som fritidssko, mens andre igjen er laget for bruk i terrenget. Avdekk dine behov, og kjøp sko deretter.

De siste årene har også konseptet rundt barfotløping blitt mer og mer populært. Barfotsko eller såkalte fivefingers gir en følelse av å løpe barbeint, og det er visstnok både deilig og effektivt. Men det skal sies at om du er nybegynner kan denne måten å løpe på gi sjokkbelastning på beina, og medføre både akutte skader og belastningsskader på lengre sikt. For å løpe på denne måten krever det en gradvis og langvarig opptrening i både teknikk og styrke, og hør for all del med noen som har kompetanse på området om tips og råd hvis du har bestemt deg for at dette er noe du ønsker å starte med.

Det er mye det skal menes noe om når det kommer til løping, løpsteknikk og valg av løpesko. Akkurat som med mye annet rundt trening. Mange som mener mye om litt, og veldig mange som mener litt om mye. Det aller viktigste når det kommer til valg av løpesko, er at du finner sko som er tilpasset både løpssteget og bruksområdet ditt :)


Nina

mandag 23. september 2013

Bli bedre kjent med Marthe T


Navn: Marthe Marie Thorshaug

Stilling: Instruktør/resepsjonist 


Hvor lenge har du jobbet i SiT? 
Jeg har jobbet som instruktør i halvannet år, og begynte som resepsjonist nå i høst. 

Hvilke timer har du dette semesteret? 
Dette semesteret har jeg step/pump, kick-off og smidig 

Hva er arbeidsoppgavene dine? 
Arbeidsoppgavene mine som instruktør er å legge opp til morsomme og effektive timer som gir mest mulig utbytte for deltakerne. Som resepsjonist går det stort sett i å være blid og imøtekommende. 

Hva synes du er det beste med jobben din? 
Det beste med jobben min er at jeg får jobbe med noe jeg brenner for (trening)! Og at når timene virkelig klaffer for deltakerne og de går ut av timen smilende og sprut rød i ansiktet, så kan jeg gå hjem med et stort glis om munnen
Hva liker du å trene? Jeg liker å trene tung styrketrening, dans og akkrobatikk.
Utdannelse: Jeg tar bachelor i Bevegelsesvitenskap
Hva gjør du på fritiden? På fritiden er jeg egentlig en skikkelig sofagris. Jeg liker å slappe av med en god tv-serie eller et spill og bare koble helt av. Hvis ikke er en tur ut på kafe eller å traske rundt i byen eller i marka med venner, noe jeg og liker veldig godt  
Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket? Jeg er veldig glad i musikk med skikkelig trøkk, så hard rock, house og dubstep får meg gjerne til å nå toppen nå om dagen går det en del i Power Glove av Knife Party, og en som alltid går igjen er Drag the waters av Pantera. 
Personlig hilsen: Husk at restitusjon er en av nøklene til gode resultater når det kommer til trening så spis godt og sov mye, sånn at dere kan ta den helt ut når dere er på trening

søndag 22. september 2013

Høstfest

Lørdag kveld var det duket for høstfest i SiT Idrett! Finstasen kom på og heldig for oss hadde Camilla plass i massevis til å samle en stor og hyggelig gjeng hjemme hos seg! Godt over tyve av oss møtte opp, og det var relativt mange tatt i betraktning at planleggingen ikke startet så lenge i forveien.

Vi er mange som jobber her i SiT Idrett, og det er vanskelig å få det til å passe for alle samtidig. Derfor har vi funnet ut at det er bedre å arrangere hyggelige og sosiale ting litt oftere, slik at flere får sjansen til å være med. Det er alltid fint å ha en grunn for å samles, og denne gangen kunne vi unnskylde oss med at vi feiret at nok et treningssemester har startet, og at hovedtimeplanen har kommet godt i gang!

Christel, Kishia og Elisabeth

Blir ikke SiT-fest uten corebar! 

Heidi, Lene og Silje S

Silje Y, Jakob, Silje L, Synnøve og Astrid

Carina og Nina

Flotte mannfolk! Gard, Arild og Dagfinn 

Anneli, Tuva og Nina

Det ble en veldig morsom kveld med fantastiske mennesker! Gleder meg allerede til neste anledning for å samle denne herlige gjengen :) Og forhåpentligvis får da enda flere av oss anledningen til å være med!

Nina

torsdag 19. september 2013

Løpsteknikk med Ellen

Flotte og superspreke Ellen 
Løping er i utgangspunktet en relativt enkel og praktisk treningsform. Det er både tungt og effektivt, og det eneste du trenger er behagelig treningstøy og et par gode joggesko.

Likevel er det ikke bare-bare å komme seg opp av sofaen og ut av døra. I hvertfall ikke når man føler at verken teknikken eller formen er på plass. Men da hjelper det
ikke å bli liggende - så jeg tok tak i ett av problemene, nemlig løpsteknikken.

Jeg var så heldig at jeg fikk bli med min gode venninne Ellen for å få noen teknikktips som jeg tenkte jeg kunne dele med dere. Ellen startet med løping da hun var 17, og drev aktivt med 1500m, 3000m og terrengløp i mange år. En toppidrettsutøver og superatlet med andre ord.

Løping handler stort sett bare om å gjøre akkurat det, nemlig å løpe, sier Ellen. Terskelen blir fort for høy hvis man skal være alt for opptatt av hva og hvordan, og mindre opptatt av gleden ved å løpe og de helsegevinstene det i seg selv gir. Det å ha det artig, og å trene variert er viktige ting å huske på hvis man har lyst til å starte å løpe, eller ønsker å bli en bedre løper enn det man er.


Her kommer en rekke gode tips som det kan være lurt å ta med seg på løpeturen hvis man har ønske om at teknikken skal bli litt bedre;

- Armer: Tenk at du danner en liten trekant forran deg mellom armene og brystet. Lave og avslappede skuldre, og naturlig pendlende, aktive armer som jobber i takt med beina. Unngå for mye rotasjon i skuldre, albuer og overkropp, la armene følge løpsretningen. Får du først litt skikk på armene, så kan de også brukes til hjelp når du begynner å bli ordentlig sliten i beina. Da kan du flytte fokus over på armene fordi beina rett og slett må ha samme frekvens som det armene holder.

- Overkropp: Løp gjerne med en avslappet, men majestetisk holdning. Tenk at du har en medalje hengende på brystet som skal vises frem. Det betyr altså at krum rygg og lut holdning er nei-nei. Overkroppen skal være strak og fin, og bitte litt foroverlent - for du skal jo fremover.
- La armene være aktivt med på turen, og la de følge løpsretningen
- Overkroppen skal holdes rett og fin - med medaljen på plass på brystet
- Hofteparti: Her er det fort gjort å havne litt bakpå, bokstavelig talt. Det å "sitte" når man løper, altså at rompa henger litt ut og man har for stor knekk i hofteleddet, er vanlige feil hos løpsmosjonisten (undertegnede er intet unntak!). Prøv å tenke at hoften også skal opp og frem, og ikke ned og bak.

Vi sitter ikke på toalettet på løpetur..

Men prøver heller å få hoften fremover
i løpsretning


























- Løpssteg: Her skal du tenke at du drar hælen opp rett under deg, løfter foten frem, og plasserer den under deg igjen. Tærne skal peke fremover, og ikke ned. Peker de ned har man lett for å la tærne "stupe" i bakken alt for tidlig, og dermed få en stor og unødvendig belastning på kneet. Akkurat hvor på fotbladet du skal treffe bakken, om du skal rulle fra hælen og fremover eller bare løpe på forfoten, er et omstridt tema i løpeverden. Vanligst blant mosjonister er den første formen, og gjerne det som stemmer best når farten ikke er spesielt høy. Men toppidrettsutøvere i høyt tempo løper på tærne, noe Ellen sier hun brukte lang tid på å lære skikkelig. Det krever med andre ord utrolig med teknikktrening og styrke i beina for å få det til. Men prøv deg gjerne frem og finn den formen som passer deg best. 
Morsomt triks fra tidligere løpetrener; tenk at du har en tråd fra hælen og opp
gjennom kroppen - drar du i den kommer hælen opp dit den skal løftes
før du setter den frem, altså under deg. 

Selv om mange helt sikkert vil kunne ha stor glede av å tenke litt mer teknikk når man løper, som for eksempel bare det å la armene gå med løpsretningen og passe på at hoftene kommer litt lengre frem, er det også viktig å ikke endre for mye på det naturlige løpssteget man allerede har. Løping er jo en naturlig bevegelsesform.

Det er lettere å løpe riktig når farten er høy og man løper fort. Et godt tips fra Ellen for å få trent litt teknikk når man er ute og løper er å legge inn noen stigningsløp i løpet av turen. Hvis du for eksempel er ute og løper rundt nidelven, kan du 5 ganger legge inn et stigningsløp på ca 100 meter hvor du fokuserer på å løpe teknisk riktig.

Elghufs - knalltung øvelse for de spreke og ivrige!
For de ivrigste kan man terpe på tåhev mens man pusser tenna, trene på høye kneløft mens man løper, ta noen økter med innlagt elghufts (som vist på bildet over) eller kjøre på med skipping. Og som med mye annet er det viktig å ha en sterk mage og rygg for å bli en god løper.

Så da gjør vi bare som vi får beskjed om; knyter på oss skoene og kommer oss ut av døra. Bare å løpe av gårde, det er visst ikke så farlig likevel. Just do it!

... i hvertfall etter teknikkkurs med Ellen...

Nina :)

tirsdag 17. september 2013

Bli bedre kjent med Henrikke



Navn: Henrikke Hodøl


Stilling: Aerobicinstruktør


Hvor lenge har du jobbet i SiT? 
Ca. 2 uker

Hvilke timer har du dette semesteret? 
Jeg har step&core, torsdager 12.30 på dragvoll
.
Hva er arbeidsoppgavene dine? 
Mine arbeidsoppgaver er å lage samt gjennomføre gode timer. Jeg skal motivere deltagerene og bidra til at de yter maks når de er der slik at de får et godt treningsutbytte. Deltagerene setter av denne ene timen til å trene, og det er min oppgave å skape en utfordrende, variert og artig treningsøkt.

Hva synes du er det beste med jobben din? 
Nå har jeg ikke hatt så mange timer enda, men jeg synes det er utrolig gøy å lede deltakerne gjennom timen. Det er givende å kunne være med på å spre treningsglede :) Jeg gleder meg til fortsettelsen!

Hva liker du å trene? 
Gruppetimer av ulike varianter, hvor favorittene er step, puls, spinning og pump. Ellers er jeg glad i å jogge både ute og inne, samt at jeg forsøker å legge inn en styrkeøkt nå og da. På vinteren tar jeg gjerne en tur på ski.

Utdannelse: 
Akkurat nå går jeg årsstudium i kroppsøving og idrett, og vil med dette breddeåret fullføre en bachelor i sosiologi.

Hva gjør du på fritiden? 
Trening er en stor del av hverdagen, men jeg er også veldig glad i å være med venner, høre på musikk og lage god mat. Turer ute i marka samt å slappe av med en god film er heller ikke feil.

Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket? 
Det må være en god beat og et refreng som virkelig fenger. Akkurat nå hører jeg mye på Thunder (Radio edit) - W&W.

Personlig hilsen: Ha det gøy og prøv forskjellige timekonsepter :) Det er mange ulike timer i SiT, varier og utfordre deg selv.



søndag 15. september 2013

Løpelørdag

Det er høst - og klart for løpetid!

Vi er tilbake i hverdagens rutiner, og som jeg skrev i forrige innlegg, forhåpentligvis fortsatt fulle av energi fra sommeren. Vår og sommer er høytid for løping, og heldigvis er ikke høsten noen mindre fin tid for å knyte på seg skoene og komme seg ut.

Følelsen av å hente frem løpeskoene og legge ut på årets første tur blant hestehov og nyutsprungne bjørketrær så fort isen og snøen forsvinner, er helt fantastisk. Sommerløping i shorts med bading etterpå er ikke noe dårligere - og nå er det endelig klart for de fantastiske høstturene i flotte omgivelser.

Innbydende? Vanskelig å ikke bli fristet til å ta beina fatt. 

Jeg mener høsten som løpesesong absolutt stiller på høyde med både vår og sommer. Luften har blitt klarere og kjennes renere, og fargespekteret går fra grønt til mørk gul og oransje! Løping på høsten er altså virkelig godt for både kropp og sjel.

Og heldige er vi som bor her i Trondheim med alle de utrolig fine løpsmulighetene vi har. Uansett hvor man bor i byen, har man mulighet for å knyte på seg skoene og gå ut døra. Og så er det bare å la fantasien sette grenser. Mulighetene er mange. Ta deg en tur på grusveiene langs nidelven, løp ladestien frem og tilbake, eller hva med en tur i estenstad- eller bymarka? Og med så fine høstfarger kan det være mange flotte motiv å ta bilder av - så hvorfor ikke ta med kameraet i lommen og dra på runseeing?

Neste uke kommer det et innlegg eller to om både løpsteknikk og skovalg - morro for unga!


Ha en strålende søndag! :)


Nina

torsdag 12. september 2013

Throwback Thursday!

Vi kjenner det allerede i luften tidlig morgen og sent på kveld. Det begynner sakte men sikkert å bli kjøligere. Høsten er rett rundt hjørnet, men fortvil ikke - vi kan fortsatt leve lenge på minnene fra sommeren som har vært.

Nå som hverdagen har hentet oss inn igjen, er de fleste tilbake på skolebenken og i gang med daglige rutiner og gjøremål. Jeg merker likevel hver eneste dag at tankene innimellom vandrer tilbake til sommerens kos og hygge. Av og til, når jeg får tid, blar jeg litt i bilder fra ferien, og hører på sanger som minner meg om sol og sommer - det føles godt! Derfor vil jeg bruke dette innlegget til å komme med en lettvint oppskrift på en frisk sommersalat som kan nytes langt utover høsten, med minner og smak av sommeren som har vært. Med et tips til en herlig sommerfrokost, og noen bilder fra hva jeg har funnet på i sommer - håper jeg du også setter av litt tid til å mimre over sommeren som har vært, og føle varmen i kroppen :)

På den andre siden skal man ikke gå og grue seg til at høsten setter inn for alvor. Høsten er en fantastisk årstid med klar, og hvis vi er heldige, tørr og frisk høstluft. Omgivelsene får et helt annet fargespekter, og sesongen for utetrening tar ikke slutt før om lenge. Forhåpentligvis er du fortsatt full av energi og krefter fra oppladningen i sommer, og jeg mener det er nå på høsten man kan få noen av de aller fineste løpeturene - både langs nidelven, på ladestien, i marka eller på fjellet :)


* Nyt denne salaten ved siden av middagen nå som vannmelonen fortsatt er å finne i butikken til en rimelig pris:



- Vannmelon i biter

- Fetaost i terninger

- Friske spinatblader

- Crispi- eller hjertesalat


Bland sammen og nyt!








* Eller lag noe sommerfriskt til frokost:






- Kiwi i biter

- Nektarin i biter

- Frokostblanding

- Ferske blåbær

- Biola eller Cultura


Ha alt sammen i en skål - og nyt!








Et lite utvalg av bilder fra ting jeg gjorde i ferien, det er vel lov siden det er torsdag? :)

Startet ferien med bygging av Torvstua på Rjukan sammen med en herlig gjeng!
Foto: Kristian Eliassen
Kajakkpadling i vakker Kragerøskjærgård.
Nyter livet på Slottsfjellfestivalen i Tønsberg med gode venninner..
... og mange fantastiske konserter...!
Herlig sommermat - hva er vel bedre enn
reker?

Og verdens beste sommerpai!

























Krabbefiske på vestlandet - nostalgiske barndomsminner!
Surfetur til vakre Ericeira, Portugal :)                                    Foto: Christopher Wilkens

Jeg håper at også du har mange fine sommerminner å se tilbake på, og som du kan ta med deg videre nå som høsten snart setter inn :)


Nina

tirsdag 10. september 2013

Bli bedre kjent med Randi



Navn: Randi Opheim

Stilling: Spinninginstruktør (vikar)

Hvor lenge har du jobbet i SiT?
Ca. to uker.

Hvilke timer har du dette semesteret?
Dette semesteret finner du meg som vikar på ulike spinningtimer.

Hva er arbeidsoppgavene dine?
Jobben min er å planlegge og gjennomføre gode timer, slik at deltagerne blir motivert og inspirert til å pressa grensene sine.

Hva synes du er det beste med jobben din?
Har bare hatt to timer så langt, men det beste må være å finna knallbra musikk som fenger alle deltagerne og skaper god stemning. Da blir det mye lettare å "gi full gass".

Hva liker du å trene?
Når det kommer til trening, så er eg vel egentlig "alt-etande". Har kommet fram til at variasjon er tingen. Veldig glad i spinning, step, puls, styrketrening og tar gjerna ein joggetur innimellom.

Utdannelse: 
Bachelor i bevegelsesvitenskap. Tar breddeåret med årsstudium i pedagogikk no.

Hva gjør du på fritiden?
Kan vel kallast ein rastlaus person, så det går mye i aktivitet på fritida. Gjekk turen til Våttakammen, videre til Geitfjellet og over til Gråkallen i helga. Anbefales å ta turen der før snøen kommer!! Dersom eg skal slappa av leser eg gjerne bloggar eller ser ein god serie.

Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?
Vanskelig å velga, det er jo SÅ mye bra. Men for tida er det Trumpsta (Djuro Remix) - Contiez og A Little Party Never Killed Nobody - Fergie som går mest på repeat.

Personlig hilsen:
Prøv mange ulike timekonsepter, og finn den/de timane du liker best. Varier treningen og husk at litt er bedre enn ingenting


mandag 9. september 2013

Hipp hurra for Dragvoll 15 år!

Fredag gikk feiringen av vårt flotte idrettsbygg på Dragvoll av stabelen. Dragvoll fyllte 15 år, og dagen ble markert med team teach- timer, quiz og flotte premier!

Dagen ble feiret med brask og bram og det ble rigget til med både noe godt å spise og forfriskende drikke i treningsstudioet på Dragvoll. Det ble arrangert Quiz med flotte premier, Ida K og Jakob kjørte team teach Pulsstep, og Elin K og Kishia kjørte team teach Spin2. Og nå som treningsstudioet akkurat har fått en skikkelig oppgradering, var det ekstra artig å få en skikkelig feiring av det flotte idrettsbygget.

Musikken som ble brukt på begge team teach timene var plukket ut fra året 1998, samme år som Idrettsbygget Dragvoll ble bygget. Idrettsbygget ligger i nydelige, landlige omgivelser på campus Dragvoll, og byr på mange fine treningsmuligheter. Det er spinningsal, aerobicsal, tre squashbaner, to store idrettshaller, en flerbrukshall, klatrehall, kampsportrom, idrettslabratorie, kontorer og ulike klasserom/grupperom. Idrettsbygget ligger i nær tilknytning til marka, så det å ta kondisøkten der og trene styrke i treningsstudioet etterpå er en fin kombinasjon! I tillegg er vi så heldige å ha en super matbar i resepsjonen, slik at sultne og spreke studenter kan få seg noe å spise og drikke før og etter trening! På Dragvoll kan man altså ikke skylde på at man ikke orker å trene etter skolen fordi man har glemt matpakken ;)

Nam! - heldige trenende fikk både noe godt å spise og drikke :) 
Flotte premier ble delt ut både på timene og til vinnerne av quizen!
Ida K og Jakob før team teach timen 90´s tribute step 
Herlig innsats under steptimen!

Det var artig å se så mange på dragvoll, folk gav jernet og det var en del smil rundt omkring i salen gjennom timen. Det var tydelig at folk kjente igjen mange av sangene - Jakob


Kishia t.v og Elin K kjørte en knallhard Rock the 90´s spinningtime (litt uklart bilde)!

Herlig oppmøte også på spinningtimen - superspreke deltagere!

Sjekk ut filmene fra de to timene;







Takk til alle blide og spreke medlemmer som deltok på feiringen - håper dere hadde det artig :)

Nina

torsdag 5. september 2013

Vi har pusset opp og fornyet treningsstudioene på Dragvoll og Gløshaugen!

Her i SiT Idrett er vi i dag over 15000 medlemmer, fordelt på de tre anleggene våre; Dragvoll Idrettssenter, Idrettsbygget Gløshaugen m/Gløshaugen Idrettspark, og SiT Idrett Portalen Treningssenter.

Forrige semesteret ble det registrert rekorder i antallet trenende, og trenden tilsier at flere vil trene mer hos oss, som i og for seg er utrolig bra! Selv om det er kjempeflott med så mange spreke studenter, går det på den andre siden ut over kapasiteten til de ulike sentrene våre. Nye treningstrender og ønsker om nytt utstyr fra våre trenende medlemmer krever at man henger med på den fronten også.

Derfor har vi, som mange allerede helt sikkert har fått med seg, pusset opp, fornyet og utvidet i treningsstudioene på Dragvoll og Gløshaugen gjennom sommeren som har vært. Fra nå av er det i hvertfall ikke utstyret og mulighetene i treningsstudioene det skal stå på om man kommer seg opp av sofaen eller ikke! :) 

SiT Idrett Dragvoll har stått i samme form og farge med jevnlige oppgraderinger med utstyr opp gjennom tiden siden det ble bygget i 1998. Så på Dragvoll var det på tide med en skikkelig fresh oppgradering. Det har blitt malt i herlig spreke SiT farger, det gamle frivektsområdet er utvidet og det er nytt gulv i frivekts- og basisområdet.

Det har også skjedde en stor oppgradering på utstyrsfronten, hvor dette er nytt:

- Det har kommen en Synrgy T (mindre utgave enn den på gløs, men med hovedelementene)

- Du kan nå benytte kettlebells i treningsstudioet

- Tre nye Eleikosett er på plass 

- Det er nå to løfteplattformer, i stede for en slik det var tidligere

- To sett med plyobokser er på plass, og øker bredden av øvelsesmuligheter

- Fire flotte sett med halfracks er på vei, to av disse har mulighet for docking av justerbar benk slik at de som savner skråbenk kan kjøre samme øvelse her

- Flere justerbare benker er på vei, og det samme gjelder for seated calf raise og benpress

De som pleier å trene på Dragvoll har altså mye godt i vente i tillegg til de oppgraderingene som allerede er gjort! :)


Splitter nytt Synrgy T

Fresht og fint - er matchingen tilfeldig? 

Hvem får ikke lyst til å trene her? Riktig så fint har det blitt :)

Mye nytt utstyr, og god plass til å trene - nå er det ingen unnskyldning lengre!

Idrettsbygget Gløshaugen er det senteret som har flest besøkende gjennom året, og med så stor pågang som det er fra sporty og treningsglade medlemmer, var det på tide å endre litt og fornye her også. Hovedgrepet som har blitt gjort under oppussingen er at det som før var skyterom/basisrom har blitt inkorporert som en del av selve treningsstudioet. Det ble i den forbindelse lagt nytt gulv, malt, rør ble kasset inn og ny belysning er montert i det tidligere basisrommet. I tillegg har deler av treningsstudioet blitt malt i supersprek oransje SiT-farge, og flere av magasinappratene har blitt erstattet med funksjonelt utstyr i tråd med etterspørsel blant medlemmene :)

På utstyrsfronten er dette nytt:

- Helt nytt «Life Fitness Synrgy XM» som gir en prøvesmak av crossfitverdenen

- Det er 4 nye Hammer HD Elite Half Racks med integrerte løfteplattformer, som gir muligheter til å trene alt fra markløft og knebøy til benk og skråbenk på samme stasjon. 

- Det er kjøpt inn nye Eleiko vektløftersett, og treningssenteret er beriket med hele 910 kg.

- I tillegg er alle de slitte hantlene byttet ut, og det er nå trippel serie på de mest brukte vektklassene 22-30 kg. 

- Du kan nå benytte kettlebells i treningsstudioet

- Det er nå fire slyngestasjoner i treningsstudioet, i tillegg til mulighetene man har i synrgyen.

- Videre skal det komme flere justerbare benker, og mindre utstyr og småtterier vil komme etterhvert ved behov.

Nå spørs det om man finner et treningssenter med like mange knebøy og stangtreningsstasjoner i byen eller landet. Og i tillegg til oppgraderingene og fornyelsene på Dragvoll og Gløshaugen, har det kommet splitter nye TRX-slynger på Portalen! Hurra for freshe og oppgraderte treningslokaler - det er bare å komme seg på trening! :)


Slik ser det som tidligere var basisrom/skyterom ut i dag!

Life Fitness Synrgy XM byr på uendelige muligheter! 

Helt nytt og spennende utstyr..

.. heldigvis med bruksanvisning!

Fresht og flott lokale malt med sprek oransje!

De gamle og slitte handtlene er byttet ut med nye!


Og så minner jeg om at Dragvoll idrettssenter fyller 15 år nå førstkommende fredag 6.september (altså i morgen)! Dagen blir feiret med team teach både i spinning- og aerobicsalen! Ida K og Jakob kjører "90´s tribute step - Pulsstep" hvor de har funnet frem den beste musikken fra 1998! Det samme har Elin K og Sondre gjort, og tar dere gjennom "Rock the 90´s - Spin2"! Det vil altså si at om du liker step eller spinning, har du en fantastisk mulighet til å trene til herlig 90-tallsmusikk. Det blir i tillegg trekning av premier på begge timene!


Om du ikke er like glad i saltimer som andre, vil det også bli holdt Quiz i treningsstudioet fra 15.00 - 18.00, hvor kåring av vinner og utdeling av premier skjer når quizen avsluttes. Joiner du quiz og trening på fredag mellom tre og seks, blir det også servert noe smakfult å bite i!

Håper du kommer og feirer med oss! :)



Nina